dieta IMO

na zwiększenie masy mieśniowej to dieta z dodatnim bilansem, po bcaa oczekuj tylko poprawy regeneracji.. ogólnie to jeżeli chodzi tutaj o mase mięśniową to bcaa odpuściłbym całkiem, ponieważ najlepiej imo sprawdza sie tylko na redukcji ;p

w sumie racja chociaz w jego przypadku skonczlby z suma dzianna 3,200 imo troche hc liczba jak na kogos kto jest vegetarianinem i zaczyna przygode z dieta ale moja opinia

Masa=dieta. Sila=trening. MOje zdanie takie, ze te suple nie beda mialy znaczacego wplywu na osiagniecie przez Ciebie wyznaczonych sobie celow. Gainer-dla podbicia kalorii. Glutamina-obojetnie jaka. no2- kieruj sie portfelem, ewetualnie opiniami. Arginina, to arginina. AMinokwasy na masie-imo nie sa potrzebne.

Jesteście w stanie zauważyć jakiekolwiek zmiany (no, poza tym że nowa dieta powoduje wzdęcia na przykład) w ciągu tygodnia, dwóch? Absolutnie nie. Zadnych mierzalnych zmian nie jestem w stanie zauwazyc w tak krotkim czasie. Natomiast bardzo szybko wylapuje 'samopoczucie' potreningowe. To jest cos IMO rowniez rzutuje na jakosc treningu. Jesli np. [...]

[...] kcal nie żre a wątpie aby ktoś 8h skupiony słuchał na tym co nauczyciele mówią (myślenie zabiera sporo kcal) , na podstawie czego obliczyłeś tyle kcal ?? IMO sporo jak na twoją wage , nie wiem nic o tobie więc ciężko mi coś powiedzieć , łatwo łapiesz tłuszcz ? bo jak tak to 3000kcal jest za dużo i jak jadłeś dotąd (ile kcal , jaka dieta) ?

Jak jest kasa to mozesz wrzucic AAKG, lecz ja nie widze wiekszego sensu. Białko + spalacz + BCAA imo wszystko co Ci jest potrzebne poza dieta i treningiem jak to ujeli Panowie wyzej.

[...] podbij trochę tłuszcze orzechami, awokado czujesz się najedzony bo już masz słaby metabolizm, zacznij jeść więcej i ćwiczyć a zobaczysz, że potrzebujesz więcej niż jesz teraz... na razie ta twoja dieta wygląda jak żywcem wyjęta z kolorowych poradników... a co zrobisz jak będzie zastój? przytniesz kalorie z tych 1600? IMO w tej chwili głodujesz...

IMO to też dużo. Racjonalny odstęp między treningami wynosi 36-48h. Inaczej jest ryzyko utraty mięcha ponieważ tkanka nie daje sobie rady z regeneracją. Zwiększaj stopniowo. Do tego ekstra dieta oraż dużo snu.

To wyjdzie ci redukcja w sumie.Jesli bedziesz operowal naprawde duzymi ciezarami jak na swoje mozliwosci to imo nie powinienes juz robic tych aerobow.Poprostu popracuj nad dieta.

[...] inaczej. Przede wszystkim tluszcz wypalisz wzmozonym wysilkiem fizycznym wiec zacznij CWICZYC na silowni a nie CHODZIC na silownie,doloz bieganie co daje masakryczne efekty w postaci gubienia fatu.Diety nie masz lub zle rozumiesz pojecie dieta.Poczytaj co mozna a czego nie mozna jesc.HMB imo odpusc.Delikanty spalacz jak juz i tyle.POZDRAWIAM

to jak ja waze na rowny rachunek 80kg to mpowinienem spozyc 160g ww czyli 640kcal... to IMO troche malo bo ww maja zaspokajac zdaje sie okolo 60% zapotrzebowania na energie. Czyli cale zapotrzebowanie byloby w okolicach 1000kcal i z tego co wiem to jest bardzo dobra dieta dla odchudzajacych sie kobiet ale chyba nie kulturystow ;-)

Wypisujecie głupoty, a Hutnik powtarza. Skoro nie jest profesjonalista, jego dieta profesjonalna byc nie musi. Wazne, aby byly podstawy, nawet intuicja moze kierowac, jak np. w moim przypadku. Maslo orzechowy jest ok, rowniez jem, ale nie na noc. IMO odzywianie moglbys nieco poprawic, ale nie ma zle. Wazne, aby ilosci sie zgadzaly. Jesli [...]

j/Bron tyle że jak nie chcesz igły narazie to tylko metax wchodzi w gre 100 tabsów starczy, kupić pod ręke nolve no i cloma na odblok imo jak masz ok 500zico do tego zakupić witaminy omega cynk potas magnez itd po cyklu kreta i możę być fajnie tylko dieta musi być

Jak stoisz z dieta? Jaki podzial b/t/w/kcal? Gainer podczas redukcji?-imo glupi pomysl. Ze spalaczem bym sie wstrzymal.

Dieta? białko co do diety to nie mam jakiejs specjalnej, jem 5x dziennie, glownie produkty gdzie jest nie duzo tluszczu. Malo smazonego, zwracam uwage zeby bialka w kazdym posilku bylo ok 30g. 5 x 30 gram bialka to ci wychodzi 150 gram bialka, czyli jakies 1,5 g/kg. Na cyklu 2g to minimum imo, optymalnie 2,5g. Doloz jeszcze jeden posilek bialkowy [...]

[...] utarlo, ze kreatyna bez carbo nie pojdzie Ja bym wyrzucil carbo i zwiekszyl ilosc brazowego ryzu w nastepnym posilku... Do twarogu w ostatnim posilku tez mozesz dodac jakies warzywka. Jezeli dieta jest skopiowana (a moze to zbieg okolicznosci?) to przynajmniej ustaw ja pod swoje zapotrzebowanie. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-13 17:05:00

[...] bezsens, śniadanie to czas na zdrowe węglowodany, zarzuć owsianke i ewentualnie do niej dorzuc troche białka. Bcaa daj przed treningiem, po treningu zarzuć samo carbo. Widac dieta u Ciebie kuleje że duże braki białka masz. Posiłek potreningowy staraj się szybciej zjeść, nie godzinę po treningu. Kreatyna tak jak mówiłem minimum 6-8 tygodni, [...]

[...] Jeśli pasuje Ci taki styl żywienia i Cię na to stać, to sobie stosuj, ale wtłaczaj tego całemu światu jako wybawienie. Jak chcesz wiedzieć, to po różnych udziwnionych dietach trafiają później na forum osoby z rozregulowanym metabolizmem, rozwalonymi hormonami, niedoczynnością tarczycy i innymi problemami, z których ciężko im wyjść. Przez [...]

patrząc na pas - mezomorfikiem raczej nie jesteś. dieta kiepska, imo za dużo węglowodanów, gdzie tłuszcze? Gdzie białko w każdym posiłku? Chleby i wędliny sobie daruj, tuńczyka też nie za często. o jakiej porze ćwiczysz - między którymi posiłkami? pzdr/

Pelna ankieta, nie po lebkach... Imo myslalem ze na rzezbe/mase to jest dieta?